2 przerwy w

[...] i sery.... Tak wiec moj wachlarz wyboru jest b niewielki. Jestem na diecie od pol roku, moje paznokcie, wlosy, skora sa w coraz gorszym stanie, jestem glodna bez przerwy, nie mam zielonego pojecia co jesc, a co najsmieszniejsze w ogole nie chudne mimo iz czuje sie zdecydowanie niedorzywiona :( jak ktos ma jakis pomysl na rozwiazanie [...]

[...] 1. WIEK: 28lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 119cm -udo: 61cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez jakiś okresów przerwy 6. DIETA: -białko: 1.8-2 g na kilogram -węglowodany: mniej niz 1 g -tłuszcz: 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilukrotnie testosteron solo, 2 razy [...]

ocencie czy dobry ten plan cwicze 6 miesięcy waga 65 wzrost 175 3 dniowy trening na masę dla początkujących Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy... Jest to plan ćwiczeń na masę [...]

Siemano ćwicze na siłce ok 11 miesięcy bez przerwy Wszystkie plany którymi ćwiczyłem znajdowałem na necie tak jak teraz ;p Moje pytanie to co myślicie o tym nadaje sie ? z góry thx za odp Pierwszy dzieą treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Ćwiczenie na maszynie Butterfly-4 serie (10-12 powtórzeą) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4 serie [...]

[...] +deca 1cm+1cm Odblok hcg 7500j później clomid. Następnie udałem się do endokrynologa który po sprawdzeniu wyników przypisał jeszcze żel androtop i tabletki dostinex. 6msc przerwy Cykl na którym jestem: Data rozpoczęcia 03.02.2020 1-2msc virtusustan250 1cm/3dni 3msc virtusustan 250 + master długi 250 1cm+1cm/4dni 4-5msc cypio250 1cm/4dni 6 do [...]

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Liczba powtórzeń 12-15,krótkie przerwy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66-68 Wzrost: 180 Cel treningowy: w miare sucha masa (ok 75kg), potem rzeźba (o ile będzie konieczne) Staż treningowy na [...]

[...] ale zalezy mi na tym wiec bardzo prosze i bede bardzo wdzieczny za poprawki i rady (aha ćwicze juz około 4 lata i biore kreatyne+hmb+L-glutamine w miare posiadania funduszy ale raczej przez 6-7 miesiecy głównie pierwsze 3-4 miesiace roku i czerwiec lipiec sierpien oczywiscie robie potrzebne przerwy w cyklach) zgóry dziekuje bardzo i pozdrawiam

[...] zrzucić zbędny nadbagaż... schudłam sama do dziś do 69-70 kg. Niestety były wzloty i upadki. Na początku ćwiczyłam dużo w domu ok 1-1,5 godz / 6 dni w tyg. Były też tygodnie przerwy ale potem znów wracałam na dobre tory. Stosowałam diete MŻ (mniej żreć). Był też miesiąc-dwa gdzie ciągle ćwiczyłam a waga stała w miejscu przy chyba 73-74 kg. Potem [...]

[...] , gównie bęben wywaliło (fastfoody), poza tym jakoś to się trzyma kupy. Wcześniej epizodycznie coś ćwiczyłem + sport (ekstremalne rowerki) + kontuzje więc często były długie przerwy. Obecne sportu zero, więc chcę zainstalować siłownie w swoim życiu jako możliwość ruchu/rozwoju fizycznego. Póki co chodzę 4 miesiące, robię ćwiczenia [...]

[...] Jakiś dobry trening na brzuch? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: 4lata rok przerwy obecnie 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: j.w. [...]

[...] na jednej nodze 3x8powt. 2.Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem z doskokiem 3x8powt. 3.Pompki zwykłe 3x8powt 4.Podciągnięcia nóg w zwisie na drążku 3x8 1minuta przerwy między seriami, 3minuty miedzy ćwiczeniami. Trening zmienię jak każde ćwiczenie ogarnę spokojnie 3x8powt. myślę że zmienię to w ten sposób: Przysiady na jednej [...]

Oceńcie plan treningowy.Mam 18 lat i wiem ze jest za wcześnie na na typowy trening siłowy, chciałbym nabierać większej siły. Zależy mi na tym aby zwiększyć swoją siłę. Posiadam odżywkę Muscle Pharm Assault. Wcześniej robiłem trening na zwiększenie masy mieśniowej i zażywałem Mph up your mass i jeszcze mi tego zostało pół pojemika. Przerwy po [...]

[...] stosowalem wlasnie taki plan i bylem zadowolony. Zmienilem wiekszosc cwiczen i podaje ocenie. Tym planem chce zaczac od nastepnego poniedzialku, teraz zrobic tydzien przerwy, bo praktycznie nie mialem zadnej przez okres cwiczen (blisko pol roku). Z treningiem zacne rowniez stosowac suplementacje kreatyna. Oto plan: A1: klatka, barki, [...]

[...] na drążku podchwytem 12-10-8 Wyciskanie skos dodatni 12-10-8 Podciaganie linki wyciagu dolnego 14-12-10 Wyciskanie Wasko z klatki 12-10-8 cały trening zajmuje 1-1.5h przerwy 90-120sek aktualnie jestem na redukcji, ale to mało ważne Jeszcze jedno pytanie, Czy moge zarzsucic superserie przysiad przedni z MC na prostych nogach? wiem ze to sa [...]

[...] Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : styczeń 2016 - lipiec 2016, 4 miesiące przerwy. To co wypracowałem przez 6 miesięcy spadło :) Stąd tak jakby zaczynam znowu od zera. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] -Biceps: 37 -Klata: ma byc napieta czy nie ? -Udo: dodam wieczorem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc szczuplym ale umiesnionym 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : boks tajski 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU :silownia nie [...]

[...] to ok dwa razy tyle. Dieta obecnie na poziomie 2100 kcal (przy 2500 waga stała/lekko rosła). Aeroby wykonywane bezpośrednio po trenignu. Proszę o ocenę. Jakie sugerujecie przerwy między ćwiczeniami? Poniedziałek: Klatka: 1.Rozpiętki leżąc na ławce płaskiej 4x12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x12,10,8,6,4-6,8-10(-10kg) 3. Wyciskanie [...]

[...] zmienić ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe ale nie zmieniamy podziału grup mięśniowych. *Trening A1,B1 jest lżejszym treningiem o 5-10% w zależności od samopoczucia przerwy odpoczynkowe bez zmian. Podział treningów. Poniedziałek -A. Wtorek - B. Środa - Czwartek - A1. Piątek - B1. Sobota - Niedziela - Suple: Hydroxycut HardCore z [...]

[...] po ok 2-3 tyg przetrenowuje się (gorączka i bule a w takim stanie nie da się ćwiczyć) co więcej nie nabieram masy. Gdy ćwiczę nie systematycznie tzn tydzień ćwiczeń tydzień przerwy jest już lepiej, aczkolwiek od pół roku takich ćwiczeń, bic urósł mi tylko do 34 a klata do 104. To samo miałem z rowerem, przez pierwsze 2 tygodnie mięśnie urosły mi [...]

W innym temacie dopytałem już o dopięcie diety. Ćwiczenia na wolnych ciężarach, wielostawowe 5 dni w tygodniu, sesje 45-60minutowe z przerwami max 2min między seriami, plus cardio/interwał 3 dni w tygodniu po 30 min. Teraz, jako żem gruby, jednak gibki i giętki i zmotywowany, szukam lekkiej pomocy. Posiadam już jakieś doświadczenie z dopingiem, [...]